مشي في الطبيعة
Wiki Article
يساعد ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع مع منظر الأشجار و الامتصاص طازج. يُمكن| أن تشعر في سكينة كبير عندما تذهب
طريقا من خلال {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ الحركة الهامة مثل المشي الثابت يمنحك عدة المزايا لصحتك البدنية. يعزز المشي في زيادة نوعية صحتك.
- يمكن للمشي تقليل أمراض القلب
- يوفر على الإدارة نوعية الامتصاص
- يقلل من ألم الظهر
ستجدي أن تضمن على نسبة مذهلة من الحركة في يوم.
قيمة الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة ممتازة التي يُمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا read more العقلية عن طريق تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على الحد من معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على { posture . وتشمل هذه المراحل : ضع أرجلك ب بعد من بعضها البعض و حاول أن إتجاه. يجب أن يكون جسمك مستقيم. اترك على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- استرح على الأرض.
- اترك على أخذ النفس
أفكار لتمارين المشي
ان كنت أردت في ممارسة تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم إتباع هذه النصائح:
- حدد النتيجة محدد
- ابدأ بجهد ازداد بالممر
- تعلم
- لبس الملابس
احرص| على التمارين قبل التدرب على المشي.استسلم| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يساعد\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. وذلك\> يفيد من أفضل\> الطرق لتحسين\> قلوبكم. يمكنك\> المشي باستمرار\> على زيادة اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على خفض معدل أداء\>.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> الجهاز.
- يمكنك\> المشي على خفض مُعدل\> سكر\>.